Lying Leg Raise

Abs · Bodyweight

Lying Leg Raise is een krachttrainingsoefening die gericht is op Abs en wordt uitgevoerd met bodyweight. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

Rectus Abdominis

Secundaire spieren

Gluteus Maximus
Iliopsoas
Quadriceps
Sartorius
Tensor Fasciae Latae

Instructies

Allongez-vous sur le dos, les bras le long du corps, paumes vers le sol.
Gardez les jambes tendues et les pieds joints.
Soulevez lentement vos jambes vers le haut jusqu'à ce qu'elles soient perpendiculaires au sol.
Redescendez vos jambes lentement sans toucher le sol.
Respirez profondément en levant les jambes et expirez en les baissant.

Je vindt deze oefening terug in je trainingen

Download BUYLD om het rechtstreeks aan je programma toe te voegen.