← Alla övningar

Lying Leg Raise

Abs · Bodyweight

Lying Leg Raise är en styrketräningsövning som tränar Abs och utförs med bodyweight. Här är en demonstrationsvideo och en beskrivning av vilka muskler som tränas.

Huvudmuskler

• Rectus Abdominis

Sekundära muskler

• Gluteus Maximus
• Iliopsoas
• Quadriceps
• Sartorius
• Tensor Fasciae Latae

Anvisningar

1. 1Allongez-vous sur le dos, les bras le long du corps, paumes vers le sol.
2. 2Gardez les jambes tendues et les pieds joints.
3. 3Soulevez lentement vos jambes vers le haut jusqu'à ce qu'elles soient perpendiculaires au sol.
4. 4Redescendez vos jambes lentement sans toucher le sol.
5. 5Respirez profondément en levant les jambes et expirez en les baissant.