Lying Leg Raise

Abs · Bodyweight

Lying Leg Raise è un esercizio di potenziamento muscolare che coinvolge il Abs, eseguito con bodyweight. Ecco il video dimostrativo e i muscoli coinvolti.

Muscoli principali

Rectus Abdominis

Muscoli secondari

Gluteus Maximus
Iliopsoas
Quadriceps
Sartorius
Tensor Fasciae Latae

Istruzioni

Allongez-vous sur le dos, les bras le long du corps, paumes vers le sol.
Gardez les jambes tendues et les pieds joints.
Soulevez lentement vos jambes vers le haut jusqu'à ce qu'elles soient perpendiculaires au sol.
Redescendez vos jambes lentement sans toucher le sol.
Respirez profondément en levant les jambes et expirez en les baissant.

Trovate questo esercizio nelle vostre sessioni

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