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Lying Leg Raise

Abs · Bodyweight

Lying Leg Raise je posilovací cvik zaměřený na Abs, který se provádí s bodyweight. Zde je ukázkové video a přehled zapojených svalů.

Hlavní svaly

• Rectus Abdominis

Vedlejší svaly

• Gluteus Maximus
• Iliopsoas
• Quadriceps
• Sartorius
• Tensor Fasciae Latae

Pokyny

1. 1Allongez-vous sur le dos, les bras le long du corps, paumes vers le sol.
2. 2Gardez les jambes tendues et les pieds joints.
3. 3Soulevez lentement vos jambes vers le haut jusqu'à ce qu'elles soient perpendiculaires au sol.
4. 4Redescendez vos jambes lentement sans toucher le sol.
5. 5Respirez profondément en levant les jambes et expirez en les baissant.