Lying Leg Raise

Abs · Bodyweight

Lying Leg Raise é um exercício de musculação que trabalha o Abs, realizado com bodyweight. Aqui está o vídeo de demonstração e os músculos envolvidos.

Músculos principais

Rectus Abdominis

Músculos secundários

Gluteus Maximus
Iliopsoas
Quadriceps
Sartorius
Tensor Fasciae Latae

Instruções

Allongez-vous sur le dos, les bras le long du corps, paumes vers le sol.
Gardez les jambes tendues et les pieds joints.
Soulevez lentement vos jambes vers le haut jusqu'à ce qu'elles soient perpendiculaires au sol.
Redescendez vos jambes lentement sans toucher le sol.
Respirez profondément en levant les jambes et expirez en les baissant.

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