BUYLD

← Toate exercițiile

Lying Leg Raise

Abs · Bodyweight

Lying Leg Raise este un exercițiu de forță care vizează Abs, realizat cu bodyweight. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.

Mușchii principali

  • Rectus Abdominis

Mușchii secundari

  • Gluteus Maximus
  • Iliopsoas
  • Quadriceps
  • Sartorius
  • Tensor Fasciae Latae

Instrucțiuni

  1. Allongez-vous sur le dos, les bras le long du corps, paumes vers le sol.
  2. Gardez les jambes tendues et les pieds joints.
  3. Soulevez lentement vos jambes vers le haut jusqu'à ce qu'elles soient perpendiculaires au sol.
  4. Redescendez vos jambes lentement sans toucher le sol.
  5. Respirez profondément en levant les jambes et expirez en les baissant.

Găsiți acest exercițiu în antrenamentele dumneavoastră

Descărcați BUYLD pentru a-l adăuga direct în programul dumneavoastră.