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Dumbbell Lunge

Quads · Dumbbells

Dumbbell Lunge is a strength training exercise that targets Quads, performed using dumbbells. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

  • Gluteus Maximus
  • Quadriceps

Secondary muscles

  • Adductor Magnus
  • Soleus

Instructions

  1. Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des hanches, haltères dans chaque main le long du corps.
  2. Faites un grand pas en avant avec une jambe, en gardant le dos droit et les épaules détendues.
  3. Pliez les deux genoux pour descendre le corps, le genou arrière proche du sol sans le toucher.
  4. Poussez sur le talon avant pour revenir à la position de départ en gardant le contrôle.

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