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Dumbbell Lunge

Quads · Dumbbells

Dumbbell Lunge je posilovací cvik zaměřený na Quads, který se provádí s dumbbells. Zde je ukázkové video a přehled zapojených svalů.

Hlavní svaly

Gluteus Maximus
Quadriceps

Vedlejší svaly

Adductor Magnus
Soleus

Pokyny

Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des hanches, haltères dans chaque main le long du corps.
Faites un grand pas en avant avec une jambe, en gardant le dos droit et les épaules détendues.
Pliez les deux genoux pour descendre le corps, le genou arrière proche du sol sans le toucher.
Poussez sur le talon avant pour revenir à la position de départ en gardant le contrôle.

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