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Dumbbell Lunge

Quads · Dumbbells

Dumbbell Lunge è un esercizio di potenziamento muscolare che coinvolge il Quads, eseguito con dumbbells. Ecco il video dimostrativo e i muscoli coinvolti.

Muscoli principali

• Gluteus Maximus
• Quadriceps

Muscoli secondari

• Adductor Magnus
• Soleus

Istruzioni

1. 1Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des hanches, haltères dans chaque main le long du corps.
2. 2Faites un grand pas en avant avec une jambe, en gardant le dos droit et les épaules détendues.
3. 3Pliez les deux genoux pour descendre le corps, le genou arrière proche du sol sans le toucher.
4. 4Poussez sur le talon avant pour revenir à la position de départ en gardant le contrôle.