Dumbbell Lunge

Quads · Dumbbells

Dumbbell Lunge is een krachttrainingsoefening die gericht is op Quads en wordt uitgevoerd met dumbbells. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

Gluteus Maximus
Quadriceps

Secundaire spieren

Adductor Magnus
Soleus

Instructies

Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des hanches, haltères dans chaque main le long du corps.
Faites un grand pas en avant avec une jambe, en gardant le dos droit et les épaules détendues.
Pliez les deux genoux pour descendre le corps, le genou arrière proche du sol sans le toucher.
Poussez sur le talon avant pour revenir à la position de départ en gardant le contrôle.

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