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Dumbbell Lunge

Quads · Dumbbells

Dumbbell Lunge ist eine Kraftübung, die auf den Quads abzielt und mit dumbbells ausgeführt wird. Hier finden Sie ein Demonstrationsvideo und eine Übersicht über die beanspruchten Muskeln.

Hauptmuskeln

• Gluteus Maximus
• Quadriceps

Sekundäre Muskeln

• Adductor Magnus
• Soleus

Hinweise

1. 1Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des hanches, haltères dans chaque main le long du corps.
2. 2Faites un grand pas en avant avec une jambe, en gardant le dos droit et les épaules détendues.
3. 3Pliez les deux genoux pour descendre le corps, le genou arrière proche du sol sans le toucher.
4. 4Poussez sur le talon avant pour revenir à la position de départ en gardant le contrôle.