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Fente aux haltères

Quadriceps · Haltères

Fente aux haltères est un exercice de musculation qui cible Quadriceps, réalisé avec haltères. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Grand fessier
• Quadriceps

Muscles secondaires

• Adducteur grand
• Soléaire

Consignes

1. 1Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des hanches, haltères dans chaque main le long du corps.
2. 2Faites un grand pas en avant avec une jambe, en gardant le dos droit et les épaules détendues.
3. 3Pliez les deux genoux pour descendre le corps, le genou arrière proche du sol sans le toucher.
4. 4Poussez sur le talon avant pour revenir à la position de départ en gardant le contrôle.