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Dumbbell Lunge

Quads · Dumbbells

Dumbbell Lunge es un ejercicio de musculación que trabaja el Quads, y se realiza con dumbbells. Aquí tienes el vídeo de demostración y los músculos que se trabajan.

Músculos principales

• Gluteus Maximus
• Quadriceps

Músculos secundarios

• Adductor Magnus
• Soleus

Instrucciones

1. 1Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des hanches, haltères dans chaque main le long du corps.
2. 2Faites un grand pas en avant avec une jambe, en gardant le dos droit et les épaules détendues.
3. 3Pliez les deux genoux pour descendre le corps, le genou arrière proche du sol sans le toucher.
4. 4Poussez sur le talon avant pour revenir à la position de départ en gardant le contrôle.