Dumbbell Lunge

Quads · Dumbbells

Dumbbell Lunge är en styrketräningsövning som tränar Quads och utförs med dumbbells. Här är en demonstrationsvideo och en beskrivning av vilka muskler som tränas.

Huvudmuskler

Gluteus Maximus
Quadriceps

Sekundära muskler

Adductor Magnus
Soleus

Anvisningar

Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des hanches, haltères dans chaque main le long du corps.
Faites un grand pas en avant avec une jambe, en gardant le dos droit et les épaules détendues.
Pliez les deux genoux pour descendre le corps, le genou arrière proche du sol sans le toucher.
Poussez sur le talon avant pour revenir à la position de départ en gardant le contrôle.

Du hittar den här övningen i dina träningspass

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