← Toate exercițiile

Dumbbell Lunge

Quads · Dumbbells

Dumbbell Lunge este un exercițiu de forță care vizează Quads, realizat cu dumbbells. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.

Mușchii principali

Gluteus Maximus
Quadriceps

Mușchii secundari

Adductor Magnus
Soleus

Instrucțiuni

Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des hanches, haltères dans chaque main le long du corps.
Faites un grand pas en avant avec une jambe, en gardant le dos droit et les épaules détendues.
Pliez les deux genoux pour descendre le corps, le genou arrière proche du sol sans le toucher.
Poussez sur le talon avant pour revenir à la position de départ en gardant le contrôle.

Găsiți acest exercițiu în antrenamentele dumneavoastră

Descărcați BUYLD pentru a-l adăuga direct în programul dumneavoastră.