Dumbbell Lunge

Quads · Dumbbells

Dumbbell Lunge é um exercício de musculação que trabalha o Quads, realizado com dumbbells. Aqui está o vídeo de demonstração e os músculos envolvidos.

Músculos principais

Gluteus Maximus
Quadriceps

Músculos secundários

Adductor Magnus
Soleus

Instruções

Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des hanches, haltères dans chaque main le long du corps.
Faites un grand pas en avant avec une jambe, en gardant le dos droit et les épaules détendues.
Pliez les deux genoux pour descendre le corps, le genou arrière proche du sol sans le toucher.
Poussez sur le talon avant pour revenir à la position de départ en gardant le contrôle.

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