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Barbell Rear Lunge

Quads · Barbell

Barbell Rear Lunge is a strength training exercise that targets Quads, performed using barbell. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

  • Gluteus Maximus
  • Quadriceps

Secondary muscles

  • Adductor Magnus
  • Soleus

Instructions

  1. Placez la barre sur vos trapèzes, pieds écartés à la largeur des hanches.
  2. Tenez-vous droit, regard vers l'avant, épaules en arrière.
  3. Reculez une jambe et fléchissez les genoux jusqu'à former un angle de 90 degrés.
  4. Poussez sur le talon avant pour revenir à la position initiale.
  5. Alternez les jambes et répétez le mouvement.

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