← Wszystkie ćwiczenia

Barbell Rear Lunge

Quads · Barbell

Barbell Rear Lunge to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Quads, wykonywane przy użyciu barbell. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

• Gluteus Maximus
• Quadriceps

Mięśnie pomocnicze

• Adductor Magnus
• Soleus

Wskazówki

1. 1Placez la barre sur vos trapèzes, pieds écartés à la largeur des hanches.
2. 2Tenez-vous droit, regard vers l'avant, épaules en arrière.
3. 3Reculez une jambe et fléchissez les genoux jusqu'à former un angle de 90 degrés.
4. 4Poussez sur le talon avant pour revenir à la position initiale.
5. 5Alternez les jambes et répétez le mouvement.