Barbell Rear Lunge

Quads · Barbell

Το Barbell Rear Lunge είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Quads και εκτελείται με barbell. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

Gluteus Maximus
Quadriceps

Δευτερεύοντες μύες

Adductor Magnus
Soleus

Οδηγίες

Placez la barre sur vos trapèzes, pieds écartés à la largeur des hanches.
Tenez-vous droit, regard vers l'avant, épaules en arrière.
Reculez une jambe et fléchissez les genoux jusqu'à former un angle de 90 degrés.
Poussez sur le talon avant pour revenir à la position initiale.
Alternez les jambes et répétez le mouvement.

Βρείτε αυτή την άσκηση στις προπονήσεις σας

Κατεβάστε το BUYLD για να το προσθέσετε απευθείας στο πρόγραμμά σας.