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Fente arrière à la barre

Quadriceps · Barre

Fente arrière à la barre est un exercice de musculation qui cible Quadriceps, réalisé avec barre. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Grand fessier
• Quadriceps

Muscles secondaires

• Adducteur grand
• Soléaire

Consignes

1. 1Placez la barre sur vos trapèzes, pieds écartés à la largeur des hanches.
2. 2Tenez-vous droit, regard vers l'avant, épaules en arrière.
3. 3Reculez une jambe et fléchissez les genoux jusqu'à former un angle de 90 degrés.
4. 4Poussez sur le talon avant pour revenir à la position initiale.
5. 5Alternez les jambes et répétez le mouvement.