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Barbell Rear Lunge

Quads · Barbell

Barbell Rear Lunge è un esercizio di potenziamento muscolare che coinvolge il Quads, eseguito con barbell. Ecco il video dimostrativo e i muscoli coinvolti.

Muscoli principali

• Gluteus Maximus
• Quadriceps

Muscoli secondari

• Adductor Magnus
• Soleus

Istruzioni

1. 1Placez la barre sur vos trapèzes, pieds écartés à la largeur des hanches.
2. 2Tenez-vous droit, regard vers l'avant, épaules en arrière.
3. 3Reculez une jambe et fléchissez les genoux jusqu'à former un angle de 90 degrés.
4. 4Poussez sur le talon avant pour revenir à la position initiale.
5. 5Alternez les jambes et répétez le mouvement.