Barbell Rear Lunge

Quads · Barbell

Barbell Rear Lunge is een krachttrainingsoefening die gericht is op Quads en wordt uitgevoerd met barbell. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

Gluteus Maximus
Quadriceps

Secundaire spieren

Adductor Magnus
Soleus

Instructies

Placez la barre sur vos trapèzes, pieds écartés à la largeur des hanches.
Tenez-vous droit, regard vers l'avant, épaules en arrière.
Reculez une jambe et fléchissez les genoux jusqu'à former un angle de 90 degrés.
Poussez sur le talon avant pour revenir à la position initiale.
Alternez les jambes et répétez le mouvement.

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