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Barbell Rear Lunge

Quads · Barbell

Barbell Rear Lunge é um exercício de musculação que trabalha o Quads, realizado com barbell. Aqui está o vídeo de demonstração e os músculos envolvidos.

Músculos principais

• Gluteus Maximus
• Quadriceps

Músculos secundários

• Adductor Magnus
• Soleus

Instruções

1. 1Placez la barre sur vos trapèzes, pieds écartés à la largeur des hanches.
2. 2Tenez-vous droit, regard vers l'avant, épaules en arrière.
3. 3Reculez une jambe et fléchissez les genoux jusqu'à former un angle de 90 degrés.
4. 4Poussez sur le talon avant pour revenir à la position initiale.
5. 5Alternez les jambes et répétez le mouvement.