Barbell Rear Lunge

Quads · Barbell

Barbell Rear Lunge es un ejercicio de musculación que trabaja el Quads, y se realiza con barbell. Aquí tienes el vídeo de demostración y los músculos que se trabajan.

Músculos principales

Gluteus Maximus
Quadriceps

Músculos secundarios

Adductor Magnus
Soleus

Instrucciones

Placez la barre sur vos trapèzes, pieds écartés à la largeur des hanches.
Tenez-vous droit, regard vers l'avant, épaules en arrière.
Reculez une jambe et fléchissez les genoux jusqu'à former un angle de 90 degrés.
Poussez sur le talon avant pour revenir à la position initiale.
Alternez les jambes et répétez le mouvement.

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