BUYLD

← Toate exercițiile

Barbell Rear Lunge

Quads · Barbell

Barbell Rear Lunge este un exercițiu de forță care vizează Quads, realizat cu barbell. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.

Mușchii principali

  • Gluteus Maximus
  • Quadriceps

Mușchii secundari

  • Adductor Magnus
  • Soleus

Instrucțiuni

  1. Placez la barre sur vos trapèzes, pieds écartés à la largeur des hanches.
  2. Tenez-vous droit, regard vers l'avant, épaules en arrière.
  3. Reculez une jambe et fléchissez les genoux jusqu'à former un angle de 90 degrés.
  4. Poussez sur le talon avant pour revenir à la position initiale.
  5. Alternez les jambes et répétez le mouvement.

Găsiți acest exercițiu în antrenamentele dumneavoastră

Descărcați BUYLD pentru a-l adăuga direct în programul dumneavoastră.