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Smith Toe Raise

Calves · Smith machine

Smith Toe Raise is a strength training exercise that targets Calves, performed using smith machine. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

  • Gastrocnemius

Secondary muscles

  • Soleus

Instructions

  1. Asseyez-vous sur le banc de la Smith machine, les pieds à plat au sol.
  2. Placez la barre sur vos cuisses, juste au-dessus des genoux.
  3. Gardez le dos droit et les mains posées sur la barre pour la stabiliser.
  4. Soulevez lentement vos talons en poussant sur la pointe des pieds.
  5. Redescendez doucement les talons vers le sol en contrôlant le mouvement.

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