Smith Toe Raise

Calves · Smith machine

Smith Toe Raise é um exercício de musculação que trabalha o Calves, realizado com smith machine. Aqui está o vídeo de demonstração e os músculos envolvidos.

Músculos principais

Gastrocnemius

Músculos secundários

Soleus

Instruções

Asseyez-vous sur le banc de la Smith machine, les pieds à plat au sol.
Placez la barre sur vos cuisses, juste au-dessus des genoux.
Gardez le dos droit et les mains posées sur la barre pour la stabiliser.
Soulevez lentement vos talons en poussant sur la pointe des pieds.
Redescendez doucement les talons vers le sol en contrôlant le mouvement.

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