Smith Toe Raise

Calves · Smith machine

Smith Toe Raise is een krachttrainingsoefening die gericht is op Calves en wordt uitgevoerd met smith machine. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

Gastrocnemius

Secundaire spieren

Soleus

Instructies

Asseyez-vous sur le banc de la Smith machine, les pieds à plat au sol.
Placez la barre sur vos cuisses, juste au-dessus des genoux.
Gardez le dos droit et les mains posées sur la barre pour la stabiliser.
Soulevez lentement vos talons en poussant sur la pointe des pieds.
Redescendez doucement les talons vers le sol en contrôlant le mouvement.

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