BUYLD

← Toate exercițiile

Smith Toe Raise

Calves · Smith machine

Smith Toe Raise este un exercițiu de forță care vizează Calves, realizat cu smith machine. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.

Mușchii principali

  • Gastrocnemius

Mușchii secundari

  • Soleus

Instrucțiuni

  1. Asseyez-vous sur le banc de la Smith machine, les pieds à plat au sol.
  2. Placez la barre sur vos cuisses, juste au-dessus des genoux.
  3. Gardez le dos droit et les mains posées sur la barre pour la stabiliser.
  4. Soulevez lentement vos talons en poussant sur la pointe des pieds.
  5. Redescendez doucement les talons vers le sol en contrôlant le mouvement.

Găsiți acest exercițiu în antrenamentele dumneavoastră

Descărcați BUYLD pentru a-l adăuga direct în programul dumneavoastră.