← Wszystkie ćwiczenia

Smith Toe Raise

Calves · Smith machine

Smith Toe Raise to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Calves, wykonywane przy użyciu smith machine. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

• Gastrocnemius

Mięśnie pomocnicze

• Soleus

Wskazówki

1. 1Asseyez-vous sur le banc de la Smith machine, les pieds à plat au sol.
2. 2Placez la barre sur vos cuisses, juste au-dessus des genoux.
3. 3Gardez le dos droit et les mains posées sur la barre pour la stabiliser.
4. 4Soulevez lentement vos talons en poussant sur la pointe des pieds.
5. 5Redescendez doucement les talons vers le sol en contrôlant le mouvement.