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Smith Toe Raise

Calves · Smith machine

Smith Toe Raise es un ejercicio de musculación que trabaja el Calves, y se realiza con smith machine. Aquí tienes el vídeo de demostración y los músculos que se trabajan.

Músculos principales

• Gastrocnemius

Músculos secundarios

• Soleus

Instrucciones

1. 1Asseyez-vous sur le banc de la Smith machine, les pieds à plat au sol.
2. 2Placez la barre sur vos cuisses, juste au-dessus des genoux.
3. 3Gardez le dos droit et les mains posées sur la barre pour la stabiliser.
4. 4Soulevez lentement vos talons en poussant sur la pointe des pieds.
5. 5Redescendez doucement les talons vers le sol en contrôlant le mouvement.