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Smith Toe Raise

Calves · Smith machine

Smith Toe Raise je posilovací cvik zaměřený na Calves, který se provádí s smith machine. Zde je ukázkové video a přehled zapojených svalů.

Hlavní svaly

• Gastrocnemius

Vedlejší svaly

• Soleus

Pokyny

1. 1Asseyez-vous sur le banc de la Smith machine, les pieds à plat au sol.
2. 2Placez la barre sur vos cuisses, juste au-dessus des genoux.
3. 3Gardez le dos droit et les mains posées sur la barre pour la stabiliser.
4. 4Soulevez lentement vos talons en poussant sur la pointe des pieds.
5. 5Redescendez doucement les talons vers le sol en contrôlant le mouvement.