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Smith Toe Raise

Calves · Smith machine

Smith Toe Raise è un esercizio di potenziamento muscolare che coinvolge il Calves, eseguito con smith machine. Ecco il video dimostrativo e i muscoli coinvolti.

Muscoli principali

• Gastrocnemius

Muscoli secondari

• Soleus

Istruzioni

1. 1Asseyez-vous sur le banc de la Smith machine, les pieds à plat au sol.
2. 2Placez la barre sur vos cuisses, juste au-dessus des genoux.
3. 3Gardez le dos droit et les mains posées sur la barre pour la stabiliser.
4. 4Soulevez lentement vos talons en poussant sur la pointe des pieds.
5. 5Redescendez doucement les talons vers le sol en contrôlant le mouvement.