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Lever Standing Hip Extension

Glutes · Machine

Lever Standing Hip Extension is a strength training exercise that targets Glutes, performed using machine. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

  • Gluteus Maximus

Secondary muscles

  • Hamstrings

Instructions

  1. Placez-vous debout face à la machine, les avant-bras reposant sur le support.
  2. Positionnez un pied sur le levier arrière, genou légèrement fléchi.
  3. Gardez le dos droit et le corps stable pendant l'exercice.
  4. Poussez le levier vers l'arrière en contractant les fessiers.
  5. Revenez lentement à la position de départ sans reposer le pied.

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