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Extension de hanche à la machine v1

Fessiers · Machine

Extension de hanche à la machine v1 est un exercice de musculation qui cible Fessiers, réalisé avec machine. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Grand fessier

Muscles secondaires

• Ischio-jambiers

Consignes

1. 1Placez-vous debout face à la machine, les avant-bras reposant sur le support.
2. 2Positionnez un pied sur le levier arrière, genou légèrement fléchi.
3. 3Gardez le dos droit et le corps stable pendant l'exercice.
4. 4Poussez le levier vers l'arrière en contractant les fessiers.
5. 5Revenez lentement à la position de départ sans reposer le pied.