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Lever Standing Hip Extension

Glutes · Machine

Lever Standing Hip Extension es un ejercicio de musculación que trabaja el Glutes, y se realiza con machine. Aquí tienes el vídeo de demostración y los músculos que se trabajan.

Músculos principales

• Gluteus Maximus

Músculos secundarios

• Hamstrings

Instrucciones

1. 1Placez-vous debout face à la machine, les avant-bras reposant sur le support.
2. 2Positionnez un pied sur le levier arrière, genou légèrement fléchi.
3. 3Gardez le dos droit et le corps stable pendant l'exercice.
4. 4Poussez le levier vers l'arrière en contractant les fessiers.
5. 5Revenez lentement à la position de départ sans reposer le pied.