← Wszystkie ćwiczenia

Lever Standing Hip Extension

Glutes · Machine

Lever Standing Hip Extension to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Glutes, wykonywane przy użyciu machine. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

• Gluteus Maximus

Mięśnie pomocnicze

• Hamstrings

Wskazówki

1. 1Placez-vous debout face à la machine, les avant-bras reposant sur le support.
2. 2Positionnez un pied sur le levier arrière, genou légèrement fléchi.
3. 3Gardez le dos droit et le corps stable pendant l'exercice.
4. 4Poussez le levier vers l'arrière en contractant les fessiers.
5. 5Revenez lentement à la position de départ sans reposer le pied.