← Όλες οι ασκήσεις

Lever Standing Hip Extension

Glutes · Machine

Το Lever Standing Hip Extension είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Glutes και εκτελείται με machine. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

• Gluteus Maximus

Δευτερεύοντες μύες

• Hamstrings

Οδηγίες

1. 1Placez-vous debout face à la machine, les avant-bras reposant sur le support.
2. 2Positionnez un pied sur le levier arrière, genou légèrement fléchi.
3. 3Gardez le dos droit et le corps stable pendant l'exercice.
4. 4Poussez le levier vers l'arrière en contractant les fessiers.
5. 5Revenez lentement à la position de départ sans reposer le pied.