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Hyperextension (VERSION 2)

Lower back · Bodyweight

Hyperextension (VERSION 2) is a strength training exercise that targets Lower back, performed using bodyweight. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

  • Erector Spinae

Secondary muscles

  • Gluteus Maximus
  • Hamstrings

Instructions

  1. Positionnez-vous sur la machine, les hanches en appui sur le coussin.
  2. Croisez les bras sur la poitrine pour stabiliser le haut du corps.
  3. Descendez lentement le buste vers le sol en gardant le dos droit.
  4. Remontez le buste jusqu'à l'alignement avec les jambes, sans cambrer.
  5. Inspirez en descendant et expirez en remontant.

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