Extension banc plat lombaire

Lombaires · Poids du corps

Extension banc plat lombaire est un exercice de musculation qui cible Lombaires, réalisé avec poids du corps. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

Érecteurs du rachis

Muscles secondaires

Grand fessier
Ischio-jambiers

Consignes

Positionnez-vous sur la machine, les hanches en appui sur le coussin.
Croisez les bras sur la poitrine pour stabiliser le haut du corps.
Descendez lentement le buste vers le sol en gardant le dos droit.
Remontez le buste jusqu'à l'alignement avec les jambes, sans cambrer.
Inspirez en descendant et expirez en remontant.

Retrouvez cet exercice dans vos séances

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