Hyperextension (VERSION 2)

Lower back · Bodyweight

Hyperextension (VERSION 2) es un ejercicio de musculación que trabaja el Lower back, y se realiza con bodyweight. Aquí tienes el vídeo de demostración y los músculos que se trabajan.

Músculos principales

Erector Spinae

Músculos secundarios

Gluteus Maximus
Hamstrings

Instrucciones

Positionnez-vous sur la machine, les hanches en appui sur le coussin.
Croisez les bras sur la poitrine pour stabiliser le haut du corps.
Descendez lentement le buste vers le sol en gardant le dos droit.
Remontez le buste jusqu'à l'alignement avec les jambes, sans cambrer.
Inspirez en descendant et expirez en remontant.

Encuentra este ejercicio en tus sesiones

Descarga BUYLD para añadirlo directamente a tu programa.