Hyperextension (VERSION 2)

Lower back · Bodyweight

Hyperextension (VERSION 2) ist eine Kraftübung, die auf den Lower back abzielt und mit bodyweight ausgeführt wird. Hier finden Sie ein Demonstrationsvideo und eine Übersicht über die beanspruchten Muskeln.

Hauptmuskeln

Erector Spinae

Sekundäre Muskeln

Gluteus Maximus
Hamstrings

Hinweise

Positionnez-vous sur la machine, les hanches en appui sur le coussin.
Croisez les bras sur la poitrine pour stabiliser le haut du corps.
Descendez lentement le buste vers le sol en gardant le dos droit.
Remontez le buste jusqu'à l'alignement avec les jambes, sans cambrer.
Inspirez en descendant et expirez en remontant.

Diese Übung finden Sie in Ihren Trainingseinheiten

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