Hyperextension (VERSION 2)

Lower back · Bodyweight

Hyperextension (VERSION 2) je posilovací cvik zaměřený na Lower back, který se provádí s bodyweight. Zde je ukázkové video a přehled zapojených svalů.

Hlavní svaly

Erector Spinae

Vedlejší svaly

Gluteus Maximus
Hamstrings

Pokyny

Positionnez-vous sur la machine, les hanches en appui sur le coussin.
Croisez les bras sur la poitrine pour stabiliser le haut du corps.
Descendez lentement le buste vers le sol en gardant le dos droit.
Remontez le buste jusqu'à l'alignement avec les jambes, sans cambrer.
Inspirez en descendant et expirez en remontant.

Toto cvičení najdete ve svých trénincích

Stáhněte si aplikaci BUYLD a přidejte ji přímo do svého programu.