Hyperextension (VERSION 2)

Lower back · Bodyweight

Το Hyperextension (VERSION 2) είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Lower back και εκτελείται με bodyweight. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

Erector Spinae

Δευτερεύοντες μύες

Gluteus Maximus
Hamstrings

Οδηγίες

Positionnez-vous sur la machine, les hanches en appui sur le coussin.
Croisez les bras sur la poitrine pour stabiliser le haut du corps.
Descendez lentement le buste vers le sol en gardant le dos droit.
Remontez le buste jusqu'à l'alignement avec les jambes, sans cambrer.
Inspirez en descendant et expirez en remontant.

Βρείτε αυτή την άσκηση στις προπονήσεις σας

Κατεβάστε το BUYLD για να το προσθέσετε απευθείας στο πρόγραμμά σας.