BUYLD

← Toate exercițiile

Hyperextension (VERSION 2)

Lower back · Bodyweight

Hyperextension (VERSION 2) este un exercițiu de forță care vizează Lower back, realizat cu bodyweight. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.

Mușchii principali

  • Erector Spinae

Mușchii secundari

  • Gluteus Maximus
  • Hamstrings

Instrucțiuni

  1. Positionnez-vous sur la machine, les hanches en appui sur le coussin.
  2. Croisez les bras sur la poitrine pour stabiliser le haut du corps.
  3. Descendez lentement le buste vers le sol en gardant le dos droit.
  4. Remontez le buste jusqu'à l'alignement avec les jambes, sans cambrer.
  5. Inspirez en descendant et expirez en remontant.

Găsiți acest exercițiu în antrenamentele dumneavoastră

Descărcați BUYLD pentru a-l adăuga direct în programul dumneavoastră.