Hyperextension (VERSION 2)

Lower back · Bodyweight

Hyperextension (VERSION 2) é um exercício de musculação que trabalha o Lower back, realizado com bodyweight. Aqui está o vídeo de demonstração e os músculos envolvidos.

Músculos principais

Erector Spinae

Músculos secundários

Gluteus Maximus
Hamstrings

Instruções

Positionnez-vous sur la machine, les hanches en appui sur le coussin.
Croisez les bras sur la poitrine pour stabiliser le haut du corps.
Descendez lentement le buste vers le sol en gardant le dos droit.
Remontez le buste jusqu'à l'alignement avec les jambes, sans cambrer.
Inspirez en descendant et expirez en remontant.

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