Hyperextension (VERSION 2)

Lower back · Bodyweight

Hyperextension (VERSION 2) is een krachttrainingsoefening die gericht is op Lower back en wordt uitgevoerd met bodyweight. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

Erector Spinae

Secundaire spieren

Gluteus Maximus
Hamstrings

Instructies

Positionnez-vous sur la machine, les hanches en appui sur le coussin.
Croisez les bras sur la poitrine pour stabiliser le haut du corps.
Descendez lentement le buste vers le sol en gardant le dos droit.
Remontez le buste jusqu'à l'alignement avec les jambes, sans cambrer.
Inspirez en descendant et expirez en remontant.

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