Hyperextension (VERSION 2)

Lower back · Bodyweight

Hyperextension (VERSION 2) är en styrketräningsövning som tränar Lower back och utförs med bodyweight. Här är en demonstrationsvideo och en beskrivning av vilka muskler som tränas.

Huvudmuskler

Erector Spinae

Sekundära muskler

Gluteus Maximus
Hamstrings

Anvisningar

Positionnez-vous sur la machine, les hanches en appui sur le coussin.
Croisez les bras sur la poitrine pour stabiliser le haut du corps.
Descendez lentement le buste vers le sol en gardant le dos droit.
Remontez le buste jusqu'à l'alignement avec les jambes, sans cambrer.
Inspirez en descendant et expirez en remontant.

Du hittar den här övningen i dina träningspass

Ladda ner BUYLD för att lägga till det direkt i ditt program.