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Lever Seated Fly

Chest · Machine

Lever Seated Fly is a strength training exercise that targets Chest, performed using machine. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

  • Pectoralis Major Sternal Head

Secondary muscles

  • Biceps Brachii
  • Pectoralis Major Clavicular Head
  • Serratus Anterior

Instructions

  1. Asseyez-vous sur la machine, dos bien appuyé contre le dossier.
  2. Saisissez les poignées avec les bras légèrement fléchis.
  3. Ramenez les poignées vers l'avant en rapprochant vos bras devant vous.
  4. Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.

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