← Tous les exercices

Écarté assis bras tendus à la machine

Pectoraux · Machine

Écarté assis bras tendus à la machine est un exercice de musculation qui cible Pectoraux, réalisé avec machine. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Grand pectoral (sternal)

Muscles secondaires

• Biceps brachial
• Grand pectoral (claviculaire)
• Serratus Anterior

Consignes

1. 1Asseyez-vous sur la machine, dos bien appuyé contre le dossier.
2. 2Saisissez les poignées avec les bras légèrement fléchis.
3. 3Ramenez les poignées vers l'avant en rapprochant vos bras devant vous.
4. 4Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.